أطعمة تزيد من التهاب القولون ينصح بتجنب تناولها من قبل من يعانون من الإصابة بمرض القولون، لأنها تتسبب في تهيج القولون، وينتج عن ذلك تفاقم الأعراض المصاحبة للمرض، التي من ضمنها الإسهال، الإمساك، عسر الهضم، الشعور بالحزن والاكتئاب، نقص الوزن، الشعور بألم في البطن، وصداع الرأس، ويجب استبدال تلك الأطعمة بالمأكولات المفيدة للقولون.
أطعمة تزيد من التهاب القولون
يوجد الكثير من أنواع المأكولات المختلفة التي تتسبب في تهيج القولون، وتؤدي إلى مضاعفة الأعراض المصاحبة له، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالألياف الغير قابلة الذوبان: تتسبب تلك الأطعمة في زيادة تكوين الغازات، والتعرض للإسهال، منها الجزر، الشوفان، الشعير، المانجو، التوت، البرتقال، والجريب فروت.
- منتجات الألبان: تتسبب في زيادة الإسهال، ويرجع ذلك إلى احتوائها على الدهون واللاكتوز.
- البقوليات: تتسبب في التعرض للانتفاخ، بالإضافة إلى تكوين الغازات، والشعور بالتشنجات والألم.
- الشوكولاتة: تتسبب الشوكولاتة في تهيج والتهاب القولون العصبي، ويرجع ذلك إلى احتوائها على كمية عالية من الكافيين والسكر.
- الجلوتين: الغالب العظمى من المرضى الذين يعانون من مرض القولون العصبي لديهم حساسية تجاه الجلوتين، لأنه يتسبب في تفاقم الأعراض، وهو يعتبر من ضمن قائمة أطعمة تزيد من التهاب القولون.
- البصل والثوم: عند تناول تلك المأكولات يتم الشعور بمغص وألم في المعدة، ويؤديان إلى تكوين الغازات، لذا يعتبران أطعمة تزيد من التهاب القولون.
- الأطعمة الجاهزة: يرجع ذلك إلى احتوائها على المواد الحافظة التي تتسبب في التهاب القولون العصبي وتهيجه.
- القرنبيط والبروكلي: تتسبب تلك الأطعمة في تكوين كميات كبيرة من الغازات، ويصعب على الجهاز الهضمي هضمها، مما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك.
- الأطعمة المقلية: قلي المأكولات يتسبب في التأثير على التركيبة الكيميائية لتلك الأطعمة، ويؤدي ذلك إلى عدم قدرة الجهاز الهضمي على هضمها.
- المحليات الخالية من السكر: عند تناول المحليات الصناعية التي لا تحتوي على السكر مثل الأسبارتام، فإنه يتم الشعور بألم في المعدة، لأنه تعد من الأطعمة الصعبة الهضم.
- الصلصات الكريمية: هي أطعمة تزيد من التهاب القولون، ويرجع ذلك إلى احتوائها على كمية مرتفعة من الدهون.
تحتوي مجموعة الفيتامينات والمعادن على العناصر المفيدة للجهاز الهضمي، ويسمح بتناول المنتج من قبل من تزيد أعمارهم عن ثمانية عشر عامًا، على أن يتم تناول حبة واحدة منه يوميًا، ويفضل أن يكون ذلك في منتصف اليوم بعد الغداء، أو بعد تناول الفطور، الآن يمكنك طلبها من متجر اويسس هرب.
أطعمة مفيدة للقولون
بعد أن وضحنا لكم أطعمة تزيد من التهاب القولون، يجب أن نسرد لكم أيضًا مجموعة متنوعة من الأطعمة الآمنة على القولون، والتي تتميز بأنها لا تتسبب في التهابه أو تهيجه، وتساهم في الحد من الأعراض المصاحبة له، ومن هذه المأكولات ما يلي:
الأطعمة قليلة الدسم
على مريض القولون تناول المأكولات التي تحتوي على كمية منخفضة من الدسم، لأنه المأكولات التي يوجد بها كمية كبيرة من الدسم تعد من أطعمة تزيد من التهاب القولون، وتتميز الأطعمة القليلة الدسم بأنها لا تتسبب في تعرض الجهاز الهضمي للضرر، منها اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، والدجاج الخالي من الجلد.
الأطعمة المخمرة
تساهم تلك الأطعمة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي لدى من يعانون من مرض القولون العصبي، لأن عملية التخمير تضيف إلى المأكولات مادة البروبيوتيك التي تعرف بدورها الفعال في المحافظة على مستوى التوازن البكتيري داخل الأمعاء، على عكس أطعمة تزيد من التهاب القولون، ومن أمثلة الأطعمة المخمرة المخللات والزبادي.
المكسرات
تعد من مصادر الألياف الهامة بالنسبة لمرضى القولون العصبي، وتحتوي أيضًا على أحماض أوميجا 3 التي تعرف بدورها الفعال في تقليل التشنجات والالتهابات المعوية، ويرجع ذلك إلى ما تمتلكه من خصائص مضادة للأكسدة.
البيض
يعد من أفضل الخيارات التي ينصح بتناولها من قبل مرضى القولون العصبي، ويمكن طهي البيض وتناوله مخفوقًا أو مسلوقًا، مع الأخذ في الحسبان أن بعض المصابين بمرض القولون العصبي يعانون من حساسية تجاه عنصر البروتين الذي يتضمنه البيض، أو نسبة الدهون العالية في صفار البيض، وهذا يعني أنه من الممكن أن يكون مفيدًا للبعض، وغير مفيد للبعض الآخر.
مجموعة القولون التقرحي وكرونز تساهم في الحد من الانتفاخات، وتكوين الغازات في المعدة، وتساعد في تخفيف الشعور بالإزعاج والتوتر، بالإضافة إلى تقليل الألم المصاحب للقولون العصبي، الآن تستطيع طلبها من متجر اويسس هرب.
نصائح لتخفيف التهابات القولون العصبي
يمكنك تقليل التهابات القولون العصبي، وتخفيف الأعراض المصاحبة له، عن طريق الحرص على تطبيق عددًا من النصائح الضرورية، منها ما يلي:
- تجنب تناول أطعمة تزيد من التهاب القولون، لأنها تتسبب في مضاعفة الأعراض، وظهور الكثير من المشاكل الصحية المصاحبة لمرض القولون العصبي.
- الحرص على تناول عددًا من الوجبات على مدار اليوم، ويجب أن يكون حجم الوجبة الواحدة صغيرة.
- الماء تساهم في تسهيل عملية الهضم، لذا يجب تناول كمية كبيرة منها على مدار اليوم.
- الابتعاد عن التدخين، وتجنب الكحول.
- تجنب تناول المشروبات المنبهة، لأنها تحتوي على كمية عالية من مادة الكافيين التي تتسبب في تهيج القولون.
المجموعة المتكاملة تحتوي على عددًا من المواد التي تساهم في تحسين معدل امتصاص أهم العناصر الغذائية التي تتضمنها المأكولات من قبل الجهاز الهضمي، وبالتالي يتم الاستفادة من فوائد تلك العناصر، ولها دور فعال في ضبط حركة الأمعاء، الآن تستطيع طلبها من متجر اويسس هرب.
وفي نهاية مقالنا اليوم نكون سردنا لكم عددًا من أطعمة تزيد من التهاب القولون، بالإضافة إلى أطعمة مفيدة للقولون، والنصائح التي يجب أخذها بعين الاعتبار من قبل مرضى القولون العصبي، والمنتجات الصحية التي ينصح بتجربتها من متجر اويسس هرب.
اقرأ ايضًا : كيفية تنظيف القولون بطرق طبيعية وآمنة ؟