ما هو أفضل فيتامين للبروستاتا؟ سؤال قد يطرحه العديد من مرضى البروستات رغبًة منهم في الحفاظ على صحة جهازهم التناسلي، وذلك لأن أي إضطراب به يؤثر بشكل كبير حياتهم، ولكن لا داعي للقلق فهناك بعض الفيتامينات التي يمكنك تضمينها ضمن نظامك الغذائي اليومي؛ لتقيك من التهاب البروستاتا وتضخمها، وفي هذا المقال عبر متجر أويسس هيرب سنتعرف على مجموعة من تلك الفيتامينات؛ لذا تابع القراءة.
ما هو أفضل فيتامين للبروستاتا؟
هناك العديد من الفيتامينات المسؤولة عن تعزيز صحة البروستاتا، ومن بين تلك الفيتامينات التالي:
فيتامين ب 12
تُعرف فيتامينات المجموعة ب بدورها الفعال في إنتاج الطاقة بجسم الإنسان؛ لذا فَعدم الحصول عليه بشكل كافي قد يؤثر على صحة الرجل ووظائف الدماغ المختلفة ويُصيبه بالخمول؛ بالإضافة للتأثير على نواحي أخرى.
يساعد فيتامين ب12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويحافظ على صحة الجهاز العصبي ليعمل بشكل صحيح، ويمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة المُختلفة مثل منتجات اللحوم، الدواجن الألبان، والمأكولات البحرية والبيض.
الزنك
يساعد الزنك في محاربة البكتيريا والفيروسات الموجودة بالجسم ويقوي جهاز المناعة؛ كما يُعرف بفوائده العديدة بالنسبة للرجال للحفاظ على الأعضاء التناسلية الذكرية، وإضافة إلى ذلك أنه يساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون والبرولاكتين وهي هرمونات ذكورية مسؤول عن تطوير الخصائص الذكورية للرجل، ومنها: كتلة العضلات وقوتها، كثافة العظام، والدافع الجنسي.
يعتبر الزنك من المعادن الأساسية للعديد من وظائف الجسم، ولكن مع تقدم العمر تقل مستويات الزنك في جسم الإنسان، وبالتالي تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون وتظهر المشاكل المصاحبة له مثل التهاب وتضخم البروستات؛ لذا يجب أن تحصل على الزنك من نظامك الغذائي بشكل كافي.
فيتامين سي
يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الهامة لتعزيز صحة جسم الإنسان بشكل عام، وذلك لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية تدعم جهاز المناعة وتزيد من إنتاج الكولاجين.
فيتامين د
يعد فيتامين د أفضل فيتامين للبروستاتا، ويطلق على فيتامين د (فيتامين أشعة الشمس)، وسُمي بهذا الإسم لأن أجسادنا تنتجه بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس، ويعرف هذا الفيتامين بأنه ضروري لصحة العظام والأسنان كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة.
وتؤكد الدراسات أن الرجال أكثر عُرضة للإصابة بنقص فيتامين (د)، وبالتالي تزيد لديهم بعض المشاكل الصحية ومنها التهاب البروستات؛ لذا يجب أن يحصل الرجال على قدر كافي من فيتامين (د).
الأحماض الدهنية أوميجا 3
تلعب الأحماض الدهنية أوميجا 3 دور هام في الحفاظ على صحة الرجل، وذلك لأن الدهون الصحية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتحسن أيضًا من الوظائف الإدراكية وصحة المفاصل، وهناك الكثير من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تعزز من صحة الرجل وتقي من خطر الإصابة بالتهاب البروستات، وتشمل تلك الأطعمة الأسماك الزيتية، البذور، المكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
البروبيوتيك
البروبيوتيك عبارة عن بكتيريا حية توجد بشكل طبيعي في الأمعاء، وتساعد على موازنة البكتيريا الجيدة والسيئة بالأمعاء، مما يحسن عملية الهضم ويزيد من قوة الجهاز المناعي، كما تقلل البروبيوتيك من خطر الإصابة ببعض الأمراض، ومنها الإسهال والتهاب الأمعاء، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
لماذا يُعد فيتامين ج أفضل فيتامين للبروستاتا؟
يصنف فيتامين ج ضمن قائمة أفضل فيتامين للبروستاتا، وذلك لأنه يتميز بالتالي:
يحارب التهابات البروستاتا البكتيري
أكدت الدراسات أن فيتامين ج يعمل على وقف نمو البكتيريا التي تُصيب البروستاتا؛ لذا ينصح بعض الأطباء بأخذ جرعة من فيتامين ج تصل إلى 500 ملغ من فيتامين ج بشكل يومي، وذلك لتُحارب التهابات البروستاتا.
الحد من خطر الإصابة بتضخم البروستاتا
أثبت علميًا أن تناول الخضروات التي تحتوي على فيتامين ج، تقي من الإصابة بتضخم البروستاتا، ويتواجد فيتامين ج بكثرة في الكرنب، اللفت، الفلفل، البروكلي، القرنبيط، البازلاء وغيرها، مع العلم أنه ينصح بتناوله بكمية تبدأ من 90 ملغ يوميًا للرجال البالغين.
تقليل الإصابة بسرطان البروستاتا
مكملات فيتامين ج التي يتم أخذها عن طريق الوريد، تُقلل من خطر الإصابة بأورام وسرطان البروستاتا.
أقرأ أيضًا: التهاب البروستاتا: الأعراض، والأسباب، والعلاج | اويسس هيرب
مشروبات مفيدة للبروستاتا
بعد أن تعرفنا على أفضل فيتامين للبروستاتا، نعرض لكم أيضًا عدد من المشروبات الطبيعية المُفيدة لصحة البروستاتا، وهي كالتالي:
- عصير التفاح: يقلل عصير التفاح الأخضر من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، كما أنه يُحسن الذاكرة والانتباه، ويقوم بخفض مستويات الكوليسترول بالدم.
- عصير الرمان: يوجد في عصير الرمان مضادات أكسدة قوية وعناصر غذائية نباتية، لها دور فعال في تعزيز صحة البروستاتا، وإبطاء نموّ الخلايا السرطانية بها.
- عصير الطماطم: تحتوي الطماطم على الليكوبين؛ وهو مضاد أكسدة قوي يحد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ويُقلل نموّ الخلايا السرطانية عند الرجال المُصابين به؛ لذا يفضل زيادة استهلاك الطماطم المطبوخة ومنتجاتها للاستفادة من الليكوبين الموجود بها.
- عصير بذور القرع: يوجد في بذور القرع مضادات أكسدة قوية، وأحماض أوميغا-3 الدهنية والزنك، وتقوم كل تلك المكونات بتقليل تضخم البروستاتا والمحافظة على صحتها.
شاهد أيضًا: ما هي النصائح الغذائية وأسلوب الحياة الموصى بها لمن يعانون من تضخم البروستات؟
نصائح لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
بجانب تناول أفضل فيتامين للبروستاتا هناك عدة نصائح أخرى يُرجى اتباعها، تتمثل في التالي:
- تناول نظام غذائي صحي.
- تجنب الدهون المشبعة والمتحولة.
- استبدال الدهون الحيوانية بالدهون النباتية، مثل استخدام زيت الزيتون بدلاً من الزبدة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات أكسدة قوية، مثل الطماطم، البقوليات، والخضراوات الورقية الخضراء.
- تناول الحبوب الكاملة، الفاصولياء، وحبوب الإفطار المدعمة، وذلك من أجل الحفاظ على مستوى حمض الفوليك في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بمصادر أوميغا-3، ومنها التونة، السلمون، والسردين.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ما هو أفضل مُكمل غذائي لمرضى البروستاتا؟
تعد مجموعة البروستات PROSTSTA-SA من أويسس هَيرب من أفضل المكملات الغذائية الطبيعية لمرضى البروستاتا من أجل تخفيف أعراض التهاب وتضخم البروستاتا، وذلك لأنه يتم استخلاصها من مواد طبيعية بنسبة 100% لذا فهي آمنة تمامًا للاستخدام فلا يوجد بها أي مواد كيميائية ضارة، وتتوفر المجموعة في صورة 30 كبسول جيلاتينية داخل علبة سهلة الاستخدام، وتحتوي مكونات تلك المجموعة على التالي:
- Extract from Alk_tin
- Extract from mole
- Virgin olive oil
- Extracted from pumpkin seed oil
وبهذا نكون وضحنا لكم ما هو أفضل فيتامين لصحة البروستاتا، وكيف يمكن الحصول عليه من الأطعمة والمشروبات الطبيعية المختلفة؛ بالإضافة إلى استخدام المكملات الغذائية لمتجر أويسس هيرب التي تُعرف بفاعليتها في تخفيف أعراض البروستاتا.