عجلة تمرين البطن FLOT هي أداة تمرين فعالة يمكن استخدامها لتقوية عضلات البطن والظهر والكتفين. تتكون من عجلة واحدة متصلة بإطار ، مع مقابض على كل جانب.
لاستخدام عجلة تمرين البطن FLOT ، ابدأ بالركوع على حصيرة مع وضع يديك على المقابض. تأكد من أن ظهرك مستقيم وأن عضلات بطنك مشدودة. ثم ، قم بدحرجة العجلة للأمام حتى تصبح في وضع Plank كامل.
اثبت في هذا الوضع لبضع ثوانٍ ، ثم عد إلى وضع الركوع. كرر هذا التمرين 10-15 مرة للحصول على مجموعة واحدة.
يمكنك زيادة صعوبة التمرين عن طريق دحرجة العجلة أبعد أو عن طريق إضافة وزن إلى ظهرك.
تعتبر عجلة تمرين البطن FLOT أداة تمرين رائعة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية. إنه سهل الاستخدام نسبيًا ويمكن تعديله ليناسب احتياجاتك الفردية.
إليك بعض فوائد استخدام عجلة تمرين البطن FLOT:
- يقوي عضلات البطن والظهر والكتفين.
- يحسن التوازن والتنسيق.
- يزيد من حرق السعرات الحرارية.
- يساعد على بناء عضلات قوية.
- يمكن استخدامه في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.