جدول تدريبي شامل ومتوازن مصمم بدقة ليلائم مختلف المستويات، سواء كنتِ مبتدئة أو متقدمة.
يشمل الجدول:
تمارين تسخين لتحضير الجسم
تمارين مقاومة لبناء العضلات وشد الجسم
كارديو لرفع معدل الحرق
تمارين إطالة لمرونة أفضل وتقليل الإصابات
مناسب لأهداف:
• التنشيف: لخسارة الدهون ونحت الجسم
• التضخيم: لبناء العضلات وتحسين القوة
الجدول موزّع بشكل علمي على أربعة أيام، مع توازن بين التمارين وأيام الراحة لتحقيق أفضل نتائج بدون إجهاد.
💡 مصمم ليناسب التدريب في النادي.