دليلك العملي للحياة الصحية بدون تعقيد ولا مبالغة.
يغطي أهم الأسئلة التي تدور في بالك حول:
- التغذية: من كيفية الأكل المتوازن إلى الحميات مثل الكيتو وقليل الكربوهيدرات او الدهون.
- السعرات الحرارية: كيف تحسب احتياجك؟ هل يجب أن تحسب دائمًا؟ كيف تاكل بالمناسبات والسفر ؟ وكيف تتعامل مع ثبات الوزن أو اللخبطة في الأكل.
- الحميات العلاجية: مثل مقاومة الإنسولين، السكري، تكيس المبايض، القولون، وارتجاع المريء.
- المكملات: وش تحتاج فعلاً، وكيف تختار الأفضل لك.
- الرياضة: تحديد التكرارات والأوزان، الفرق بين أنواع التمارين، وحقيقة التعرق أو ألم العضلات.
- الصحة العامة: النوم، التدخين، التغيرات الهرمونية، ونمط الحياة.
- اضطرابات الطعام: مثل نهم الطعام أو فقدان الشهية العصبي.
الكتاب مكتوب بلغة بسيطة وعلمية، يجيب على الأسئلة الشائعة التي يحتار فيها الكثير، ويمنحك أساسًا قويًا يساعدك على اختيار أسلوب حياة صحي يناسبك بعيدًا عن المبالغات والأنظمة المؤقتة.