هل تعبت من آلام أسفل ظهرك أو من شكل قوامك اللي يخليك تحس بعدم راحة؟
هذا الملف بيساعدك بخطة قصيرة وبسيطة تقدر تطبقها من بيتك بدون أدوات
3 أيام بالأسبوع تكفي لتبدأ تشوف فرق في قوامك
📂 محتوى الملف (PDF):
- خطة أسبوعية: 3 أيام فقط لمدة شهر كامل (كل أسبوعين خطة جديدة).
- تمارين مختارة بعناية: لتصحيح، تمدد، وتقوية.
- فيديوهات تعليمية مع تعليمات واضحة.
- متابعة لتقدمك في نهاية كل أسبوع
🌟 النتائج اللي بتلاحظها:
- قوام مُبهر .
- آلام أقل مع مرور الوقت.
- توازن أفضل في الحركة.
- ثقة أعلى في شكلك ووقفتك
⚠️ ملاحظات مهمة:
- إذا عندك إصابة أو ألم حاد أو حالة صحية خاصة: يُنصح تراجع الطبيب أو الأخصائي قبل البدء.
- الملف للاستخدام الشخصي فقط وغير مسموح بإعادة بيعه أو توزيعه.
- المبلغ غير قابل للاسترداد
✅ ابدأ اليوم بخطوات بسيطة… وصحح قوامك تدريجياً