يناسب مين؟
اذا كنتِ ذات وزن مثالي ولاتعاني من زيادة الوزن ولكن جسمك كمثري
وعندك الجزء السفلي اكبر من العلوي .
تم إعداد هذا الملف لكِ بعناية ليتناسب مع شكل الجسم الكمثري ، مع التركيز على جمال المنطقة العلوية وشدها مع المحافظه او التقليل من الحزء السفلي لتحقيق التوازن وإبراز قوام متناسق وجميل بالاضافه الى تمارين الكور والبطن لتحقيق الهدف.
لماذا قمنا بتصميم الباقة:
الهدف من هذا الدليل هو تذكيرك بأن الالتزام هو المفتاح لتحقيق الأهداف.
نأمل من خلال هذا الدليل أن نساعدك على البقاء ملتزمًا برحلتك في اللياقة البدنية والشعور بالرضا.
.
يتضمن البرنامج:
لغة: عربي
٦ ايام من التدريب
مدة التمرين: 60 - 75 دقيقة
المستوى : متوسط - متقدم
١- تتضمن التمارين مقاطع فيديو وتمارين
٢- التقنية والعضلات المستهدفة
٣- يتضمن البرنامج جدول الصالة الرياضية وجدول المنزل
الأدوات المطلوبة:
جدول الصالة الرياضية: أجهزة رياضية ، دامبل
الجدول المنزلي: الدمبل، وأشرطة المقامه
محتويات الملف:
• الجدول الغذائي:
جدول غذائي متوازن متنوع مصمم بعناية، يحتوي على السعرات المناسبة لموازنة الجسم بطريقة صحية، دون حرمان أو تجويع.
• ملف الإصابات الشائعة:
دليل شامل يوضح أبرز الإصابات التي قد تواجهك أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مع نصائح فعّالة لتجنبها والحفاظ على سلامتك
الشروط والأحكام
- بمجرد شراء البرنامج من الموقع، فإنك توافق على كافة الشروط والأحكام.
- المبلغ المدفوع لشراء الباقة غير قابل للاسترداد.
- الموقع غير مسؤول عن أي إصابات.
- لا يتضمن البرنامج أي متابعة أو تواصل.
- البرنامج للاستخدام الشخصي فقط ويمنع منعاً باتاً
- مشاركته مع الآخرين أو نشره على مواقع التواصل الاجتماعي.
- يتم إرسال الجدول عبر البريد الإلكتروني، بمجرد الاشتراك تأكد من كتابة البريد الإلكتروني الصحيح.
- يرجى التأكد من تنزيل ملف PDF على جهازك بمجرد استلامه لأنه لن يتم إعادة إرساله في المستقبل.