يناسب مين؟
مهما كان شكل جسمك وعندك زيادة وزن يناسبك هذا الملف باستتخدام جدول التغذيه المرفق للتنشيف + كذلك اذا حابه تحافظين على جسمك يناسبك هذ الملف لانه يشمل على تمارين لكل عضلات الجسم .
لماذا قمنا بتصميم الباقة:
الهدف من هذا الدليل هو تذكيرك بأن الالتزام هو المفتاح لتحقيق الأهداف.
نأمل من خلال هذا الدليل أن نساعدك على البقاء ملتزمًا برحلتك في اللياقة البدنية والشعور بالرضا.
.
يتضمن البرنامج:
لغة: عربي
٦ايام من التدريب
مدة التمرين: 60 - 75 دقيقة
المستوى : متوسط - متقدم
١- تتضمن التمارين مقاطع فيديو وتمارين
٢- التقنية والعضلات المستهدفة
٣-يتضمن البرنامج جدول الصالة الرياضية وجدول المنزل
الأدوات المطلوبة:
جدول الصالة الرياضية: أجهزة رياضية ، دامبل
الجدول المنزلي: الدمبل، وأشرطة المقامه
محتويات الملف:
• الجدول الغذائي:
جدول نزول الوزن ( تنشيف)
يحتوي هذا الجدول على ١٧٠٠ سعرة حرارية تساعد على انقاص الوزن بمعدل نصف كيلو إلى كيلوَ أسبوعياً،
يحتوي على :
- طريقة تقسيم وجبتك بدون ميزان
- وصفات صحية للوجبات الرئيسية محسوبة السعرات
- وصفات مشروبات وقهوه محسوبة السعرات
- المكملات البروتينية وافضل الخيارات
- جدول سهله ومن مطبخك وحبيت يكون بدون ميزان اسهل واسرع لك وبنفس النتيجة
• ملف الإصابات الشائعة:
دليل شامل يوضح أبرز الإصابات التي قد تواجهك أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مع نصائح فعّالة لتجنبها والحفاظ على سلامتك
الشروط والأحكام
- بمجرد شراء البرنامج من الموقع، فإنك توافق على كافة الشروط والأحكام.
- المبلغ المدفوع لشراء الباقة غير قابل للاسترداد.
- الموقع غير مسؤول عن أي إصابات.
- لا يتضمن البرنامج أي متابعة أو تواصل.
- البرنامج للاستخدام الشخصي فقط ويمنع منعاً باتاً
- مشاركته مع الآخرين أو نشره على مواقع التواصل الاجتماعي.
- يتم إرسال الجدول عبر البريد الإلكتروني، بمجرد الاشتراك تأكد من كتابة البريد الإلكتروني الصحيح.
- يرجى التأكد من تنزيل ملف PDF على جهازك بمجرد استلامه لأنه لن يتم إعادة إرساله في المستقبل.